다이어트 성공률 높이는 필승 전략!

'내일부터 다이어트 해야지'
'내년에는 꼭 살을 빼야지'
결심은 야무지지만 막상 실천에 옮기기는
부담스럽고 걱정되는 게 사실이죠.

또한 시중에 돌아다니는 각종 다이어트 비법을 보면
귀는 또 어찌나 팔랑대는지요.

그러나, 다이어트의 성공률을 높여주는
가장 확실한 전략이 무엇인지 아시나요?
바로 기본에 충실하는 것입니다.

 

 

 

 

다이어트 필승 전략 7

 

1. 다이어트는 생활의 일부이다.

다이어트 중이라고 해서 회식 자리에는 가면 안 된다는 등,
일상에서 어떤 제한을 두는 것은 오히려 스트레스가 될 수 있어요.
다이어트를 생활의 일부로 받아들이고 정상적 생활을
문제없이 활기차게 할 수 있어야 합니다.

물론, 회식 자리에 가서 과식하는 일이 없도록
미리 간식을 먹는 것이 좋겠지요.


2. 다이어트 중임을 주변에 알린다.

다이어트를 시작했을 때 가장 먼저 해야 할 일.
다이어트의 걸림돌이 되는 것은
주변인들이 자꾸만 권하는 간식이죠.

때문에 비밀스럽게 하는 다이어트는 성공하기 어렵답니다.
마음 편히, 당당하게 가족들과 직장 동료들에게 
다이어트 중임을 알려 다이어트 의지를 굳건히 다지세요.

 

 

3. 다이어트 파트너를 구한다.

꾸준히 다이어트를 이어가기 위해서는
혼자보다는 누군가와 함께 하는 것이 좋아요.

함께 하는 동지는 다이어트를 포기하지 않고 
꾸준히 이어가는 힘이 되어준답니다.


4. 냉장고 안은 채소로 채운다.

저칼로리에 비타민과 미네랄, 섬유소가 풍부한 채소는
다이어트시 포만감을 주고 변비를 예방하며
영양소도 공급해줍니다.

오이나 상추, 당근 등 각종 채소를 냉장고에 넣어두고
뭔가 먹고 싶어질 때마다 꺼내 드세요.

 

 

5. 다이어트의 필수는 운동.

자신의 체력에 맞추어 약간 숨이 찰 정도의 
운동을 약 30~60분 정도 실시하는 게 좋아요.
빨리 걷기, 가벼운 조깅 정도가 좋겠지요.
꾸준히 운동하는 것이 너무 어렵다면
헬스장에 등록하는 것도 방법입니다.


6. 생리 전은 피해서 시작한다.

생리 직전에는 단 게 많이 먹고 싶거나 
몸이 붓거나 엄청나게 예민해지는 등
컨디션이 안 좋을 수 있습니다.
이때 다이어트를 시작하는 것은
몸에 스트레스를 주는 것일 수 있으므로 되도록
이 시기는 피해 다이어트를 시작하세요.


7. 다이어트 전, 최후의 만찬은 없다. 

"오늘만 신나게 먹고, 내일부터 다이어트 할 거야."
습관처럼 하는 이 말, 이제는 안됩니다.

한 번 많이 먹는 습관은 반복되기 쉽고,
이로 인해 다이어트는 점점 더 멀어져만 가는 법.
다이어트에 돌입하기 전 날부터
다이어트가 이미 시작되었다 생각하고,
부담 없는 가벼운 식사를 하시는 게 좋습니다.

 

 

다이어트의 성공을 위해서는
생활 속에서 꾸준히, 활기차게, 
그리고 무엇보다 기본에 충실하는 것이 중요합니다.

계속된 다이어트 실패로 지치셨다면,
위의 방법들 잘 살펴보시고 올해는 꼭 성공하세요!!