자외선으로부터 보호하는 피부 관리법! 자외선 예방식단

피부 노화 원인의 30%는 자연 노화고,

나머지 70%는 자외선 노출이라는 연구 결과가 있습니다.

 

 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해서는 자외선 차단제를

꼼꼼히 챙겨 바르는 것이 중요하지만, 음식을 통해서도 자외선으로 인한

피부 손상을 억제하거나 회복할 수 있습니다.

오늘은 자외선이 강한 여름철 피부 관리법!

자외선 예방식단에 대해 알아보겠습니다^^

 

 

자외선 예방식단

 

1. 수박과  토마토

 

활성산소는 과하게 생성될 경우 주위 세포막이나 염색체, 단백질을 손상시켜 피부 노화와 혈관 노화를 유발하게 됩니다. 붉은 색을 띠고 있는 수박과 토마토에는 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거해주는 역할을 하는 라이코펜이 가득 들어 있습니다.

 

라이코펜은 천연 자외선 차단제의 역할을 해 자외선으로 인한 피부 손상을 막아줄 뿐 아니라 피부재생과 탄력 유지에도 도움을 준다고 합니다. 이 외에 피부의 칙칙함을 개선하는 효과도 있기 때문에 라이코펜은 피부미용 영양제의 원료로도 사용되고 있습니다.

 

 

 

자외선 예방식단

 

2. 녹차

 

녹차는 기원전 3000년부터 마셨다는 기록이 있을 만큼 동양에서 오랫동안 사랑 받아온 식품입니다. 녹차에는 건강에 이로운 성분이 다량 함유되어 있는데, 그중에서도 카테킨은 노화의 주범인 유해산소를 없애줘 노화를 억제하고 피부 세포를 보호하는 데에도 효과적입니다. 카테킨은 특히 자외선으로부터 피부 세포를 지켜주며, 색소 침착을 방지해 피부 미백에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

녹차의 카테킨은 항바이러스ㆍ항염증에 효과가 있으며, 또 다른 성분은 데아닌은 면역세포의 방어기재를 높여 우리의 몸이 위험에 노출되었을 때 보다 빠른 대응을 할 수 있도록 돕는다고 합니다.

 

 

자외선 예방식단

 

3. 호박

 

호박 고유의 밝은 노란빛은 달콤함을 연상시켜 우리의 식욕을 자극하기도 하지만, 피부 건강에도 아주 좋습니다. 호박의 노란빛은 천연색소인 카로티노이드에서 오는데, 항산화제인 카로티노이드는 인체에 흡수되면 비타민 A로 전환되고, 비타민 A는 피부의 얇은 세포층이 손상되는 것을 막아 줍니다.

 

또 유해산소로부터 몸을 보호하고 해독 작용도 해준다고 합니다. 이 때문에 최근에는 고구마, 노란 파프리카, 감귤 등과 함께 우리 몸의 면역력을 높여주는 ‘옐로우 푸드’ 중 하나로 각광받고 있기도 합니다.